Použi. Svoj. Nos.
Kľúčom k zdravšiemu a uvoľnenejšiemu životu je jednoduchá vec: zavrite ústa a dýchajte nosom
„Pásky SleepAir mi umožňujú dýchať nosom celú noc, čo je nevyhnutné pre správnu regeneráciu“ – Dr. Zoárd Vörös
Pohovorme si o vašom dýchaní
Venujeme veľkú pozornosť tomu, ako jeme, pijeme, cvičíme, kúpeme sa a čistíme si zuby. Ale kedy ste naposledy premýšľali o svojom dýchaní?
Ak ste ako väčšina ľudí, odpoveď je pravdepodobne nikdy.
To je veľmi znepokojujúce, pretože naše dýchanie má priamy vplyv na takmer všetky aspekty nášho zdravia. Bohužiaľ, väčšina z nás dýcha nesprávne a celé dni a noci dýcha cez ústa. Keď raz začneme dýchať cez ústa, je veľmi ťažké s tým prestať.
Pásky na ústa a nos SleepAir pomáhajú potlačiť tento zlozvyk a podporujú dýchanie nosom namiesto dýchania ústami. To vytvára podmienky pre kvalitný spánok, ústnu hygienu a zdravší život.
Čo je zlé na dýchaní ústami?
Dýchanie ústami je mimoriadne nebezpečné.
Keď sú ústa otvorené, dýchacie cesty sa zužujú.
To sťažuje efektívne dýchanie a takmer znemožňuje dostatočný prívod vzduchu, pretože odpor horných dýchacích ciest je pri dýchaní ústami 2,5-krát väčší ako pri dýchaní nosom. (2) To znižuje množstvo kyslíka prijatého za minútu a objem vdýchnutého vzduchu. (3)
Keďže nemôžeme dýchať efektívne, začneme hyperventilovať a vydychovať príliš veľa CO2. To vedie k zníženému prísunu kyslíka v krvi a zníženej produkcii oxidu dusnatého, čo prispieva k rozvoju kardiovaskulárnych a kognitívnych ochorení. (4,5)
Otvorené ústa sú hlavnou príčinou chrápania.
Dýchanie ústami spôsobuje zúženie dýchacích ciest a začíname chrápať. Vo svojom bestselleri New York Times, Breath, James Nestor si na 10 dní zablokoval nosné dierky a na konci experimentu zaznamenal 4500% nárast chrápania. (6)
U pacientov so spánkovou apnoe, ktorí používajú kontinuálny pozitívny tlak v dýchacích cestách (CPAP), je dýchanie ústami hlavnou príčinou nesprávnej funkcie a nesprávneho používania CPAP. (7)
Spôsobuje nespočetné množstvo ďalších problémov...
Dýchanie ústami tiež spôsobuje chaos v našom ústnom mikrobióme.
Otvorené ústa spôsobujú rýchle odparovanie vlhkosti, čo vedie k suchu v ústach. (6) To okrem iného spôsobuje, že telo je náchylné na zubný kaz, povlak na jazyku, zápach z úst, bolesť v krku a zvýšené riziko sinusitídy. (8)
Prestaňte dýchať ústami.
Nosové dýchanie prekonáva dýchanie ústami
Realita moderného života – zvýšený stres, sedavý životný štýl, nedostatok fyzickej kondície a spracované potraviny v našej strave – narušili našu prirodzenú dýchaciu reakciu a mnohých z nás urobili chronickými dýchajúcimi ústami. Našťastie sú účinky dýchania ústami reverzibilné a rovnako ako dýchanie ústami vedie k dýchaniu ústami, dýchanie nosom vedie k dýchaniu nosom. (6)
Prečo je nosové dýchanie výhodnejšie?
Dýchanie nosom je prvou líniou obrany.
Dýchanie nosom filtruje, ohrieva a zvlhčuje vzduch, ktorý vdychujeme, a pôsobí ako prvá línia obrany organizmu proti alergénom a patogénom.
Hlien a riasinky v nose slúžia na zabránenie vstupu týchto patogénov do dýchacích ciest a spôsobenia ochorenia. Tým sa pripraví vzduch na dýchanie.
Optimalizuje prietok vzduchu pre lepšie zdravie.
Okrem ochrany nosové dýchanie zabezpečuje efektívne dýchanie a dostatočný prietok vzduchu tým, že znižuje prerušenia dýchania počas spánku. Podporuje tiež regulovanejší dýchací rytmus a zvyšuje príjem kyslíka za minútu zvýšením objemu vdychovaného vzduchu. (3)
V dôsledku toho sa vyrovná výmena CO2 a O2 a zvýši sa produkcia oxidu dusnatého (vasodilatancia, ktorá uvoľňuje krvné cievy), čím sa zníži krvný tlak. Tieto dva účinky spoločne zlepšujú kardiovaskulárne a kognitívne zdravie. (10,11)
Vráti ticho do spálne.
Hlavnou príčinou chrápania je dýchanie ústami. Prechod na dýchanie nosom znižuje chrápanie v priemere o 72 % za noc. (12, 13, 14)
Navyše, pre používateľov CPAP nočné dýchanie nosom nielenže znižuje chrápanie, ale aj výrazne zvyšuje dodržiavanie CPAP. Miera dodržiavania je 71 % u ľudí dýchajúcich nosom, v porovnaní s iba 30 % u ľudí dýchajúcich ústami. (7)
Lepšie dýchanie začína s SleepAir
Používanie pásky SleepAir na ústa a nos v noci pomáha eliminovať dýchanie ústami a naučí vás dýchať nosom, čo má mnoho krátkodobých aj dlhodobých výhod.
Osviežujúci spánok
Zabezpečuje pokojnejší a pokojnejší nočný spánok
Pokojné noci
Znižuje nočné chrápanie, aby aj váš partner mohol pokojne spať
Žiarivý úsmev
Pomáha prirodzenému vyrovnaniu zubov a čeľuste
Lepšia držanie tela
Uľavuje tlak na krk a chrbticu
Zdravý kardiovaskulárny system
Podporuje zdravú hladinu kyslíka v krvi
Zvýšená koncentrácia
Zabezpečuje produktivitu a duševnú bdelosť po celý deň
Vynikajúca ústna hygiene
Eliminuje nepríjemnú suchosť v ústach a zápach z úst
Začnite dýchať lepšie už dnes.
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8542125/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14621092
- https://www.atsjournals.org/doi/abs/10.1164/arrd.1985.132.5.972
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3690313/
- https://www.omicsonline.org/open-access/dementia-and-the-brainbreathing-connection-2161-0460-1000e135.php?aid=82713
- James Nestor, Lélegzet: Egy elveszett tudás újrafelfedezése. Penguin Publishing Group, 2020
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15486389/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26802697/
- https://erj.ersjournals.com/content/22/5/827.long
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1438331/
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4047298/
- https://clinicaltrials.gov/study/NCT02738255
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36141367/
- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25450408/
