Venujete sa nejakému športu? Futbal, box, cyklistika?
Alebo jednoducho rád chodíte do fitka? (Ja patrím do tejto skupiny).
Našťastie je dnes športovanie čoraz populárnejšie a čoraz „cool". Ak je vaša odpoveď na moju predchádzajúcu otázku „nie", čítajte ďalej, pretože som si istý, že sa z dnešného článku aj tak niečo dozviete!
Ak nie ste športovec, ale počas práce alebo domácich povinností bývate behať, ohýbať sa, ponáhľať sa, určite viete, aké to je, keď je človek bez dychu.
Áno, hovorím o tom pocite, keď sa ponáhľate na autobus, aby ste ho stihli, a potom sa na vás všetci čudne pozerajú, pretože po behu pískate ako kanvica…
Alebo keď máte meškanie na schôdzku a po vstupe do miestnosti popadáte dych ústami, pretože máte upchatý nos.
Dnešnou témou bude vzťah medzi páskami na nos a pohybovou aktivitou.
- Prečo je páska na nos dobrá pre športovcov?
- Aké výhody prináša?
- Aké nevýhody má jej nepoužívanie?
A ešte ďalšie veci…
Ako funguje páska na nos?
- Umiestnenie: Páska na nos leží na hornej časti nosa, nad krídlami nosa, a nadvihuje nosové dierky. Na oboch koncoch má lepiace pásiky, ktoré priliepajú na pokožku. Bez obáv, používame len materiály priateľské k pokožke!
- Napnutie: Páska je vyrobená z pružného materiálu, takže po nalepení na nos sa snaží vrátiť do svojho pôvodného tvaru, čo má za následok nadvihnutie hornej časti oboch nosových dierok. Tento nadvihnutý stav rozširuje nosové dýchacie cesty, čo zlepšuje prietok vzduchu.
- Uľahčenie dýchania: Rozšírené dýchacie cesty podporujú lepší príjem kyslíka, uľahčené dýchanie a znižujú chrápanie. Zároveň zlepšujú športový výkon vďaka zvýšenému príjmu kyslíka.
Ako vieme, na to, aby ste dosiahli lepší výkon v telocvični, v ringu alebo na bežeckej dráhe, vaše svaly potrebujú viac kyslíka.
Len si to predstavte…
Keď robíte posledné opakovania v telocvični, ak sa veľmi hlboko nadýchnete, bude pre vás jednoduchšie dokončiť toto posledné opakovanie, než keby ste lapali po dychu.
Je to vďaka zvýšenej hladine kyslíka.
Ak sa pýtate mňa, môj maximálny výkon v bench-presse sa zvýšil o 10 kg, odkedy som začal používať pásky na nos.
Nebola to náhoda.
Len sa pozrite na Alexa Hormoziho. Ak ho nepoznáte, je to jeden z najväčších a najúspešnejších podnikateľov a predajcov súčasnosti… (A navyše má celkom dobrú postavu…)
Aj on používa pásku na nos, pretože vie, že ten extra kyslík, ktorý mu páska poskytuje, mu zlepší kognitívne schopnosti a koncentráciu…
Čo pravdepodobne znamená aj viac príjmov! 😀 Lebo lepšie zameranie → kvalitná práca → viac klientov…
Kyslík však nepotrebujú len športovci, ale všetci. Najmä ak vykonávate prácu, pri ktorej je pohyb častým javom.
Nech je to stavebníctvo, upratovanie, manažovanie, čokoľvek, kde sa treba ponáhľať, hýbať a ohýbať…
Aké sú výhody používania pásky na nos?
1) Zvýšený príjem kyslíka
Ako bolo spomenuté vyššie, pásky na nos pomáhajú zvýšiť efektivitu dýchania nosom, ktoré je obvykle náročnejšie ako dýchanie ústami, najmä počas fyzickej záťaže.
Efektívnejšie dýchanie nosom umožňuje plúcam prijať viac kyslíka, ktorý je nevyhnutný pre optimálne fungovanie buniek a svalov, najmä počas tréningu. Keď dýchate nosom, nosové chĺpky čistia vzduch a nosová dutina ho zohrieva na vhodnú teplotu. Nič z toho nie je možné, ak dýchate ústami…
2) Lepšia výdrž
Zvýšený príjem kyslíka môže pomôcť zvýšiť vašu výdrž počas tréningu a umožniť vám vykonávať intenzívnu fyzickú aktivitu po dlhší čas s menším pocitom únavy. To môže byť obzvlášť užitočné pri vytrvalostných a dlhotrvajúcich športoch, ako je maratónsky beh alebo cyklistika. Takto nebude pre vás ťažké predbehnúť vašich konkurentov! 😉
3) Znížené dychové úsilie
Pri používaní pások na nos budete dýchať s menším úsilím, čo môže znížiť dychovú prácu a zvýšiť váš výkon. Jednoduchšie dýchanie vám môže pomôcť lepšie sa sústrediť na techniku a úsilie v iných oblastiach, nielen na svoj dych.
Ak sa nad tým zamyslíte, aké frustrujúce môže byť to, že počas behu sa nesústredíte na postavenie nôh, pružnosť či techniku postoja, ale namiesto toho riešite, že sa musíte čoskoro zastaviť, pretože vaše dýchanie je tak slabé…
4) Lepšia kvalita spánku
Pásky na nos ovplyvňujú váš športový výkon nielen priamo, ale aj nepriamo – tým, že zlepšujú kvalitu vášho spánku. Navyše, hlavnou výhodou pások na nos je zlepšenie dýchania počas spánku. Lepšie dýchanie v noci môže pomôcť k hlbšiemu, oddychovejšiemu spánku, ktorý je nevyhnutný pre regeneráciu tela a váš výkon na ďalší deň.
5) Znížené chrápanie
Keďže pásky na nos zlepšujú dýchanie nosom, môžete sa rozlúčiť aj s chrápaním, ktoré tak rušilo vašich blízkych, ktorí sa pri vás snažili spať. Navyše, je to pre vás aj veľká výhoda – pretože ak nechrápete → lepšie spíte, a ak lepšie spíte → budete lepšie fungovať v práci aj v športe. Super, nie?
6) Zníženie stresu
Správne dýchanie môže pomôcť telu znižovať hladinu stresu, čo môže byť kritické počas súťaží a športových podujatí s vysokou mierou stresu. A nezabudnime ani na stres z výkonu, ktorý zažívate v práci.
Záver
Teraz už viete všetko o vzťahu medzi športom a dýchaním nosom.
Viete, aké dôležité je dobré dýchanie a dostatočný príjem kyslíka, či už ide o športovanie, prácu, bežné denné činnosti, alebo len o to, aby ste stihli autobus v ten chladné pondelkové ráno…
A ak by ste chceli dýchať tak ako Alex Hormozi, jeden z najväčších podnikateľov súčasnosti, pozrite si naše pásky na nos tu…
(Podľa mňa by vám skvelo pristali!) 😀
