Vedeli ste, že približne 60 % dospelých dýcha počas spánku ústami?
Tento na prvý pohľad neškodný návyk môže mať závažné zdravotné dôsledky, o ktorých ste možno ešte nepočuli. Môžu sa objaviť dokonca aj život ohrozujúce problémy…
Predstavte si nasledujúcu situáciu:
Ráno sa zobudíte s úplne vyschnutými ústami, ste unavenejší, ako keď ste si líhali, a vašou prvou myšlienkou je, že potrebujete obrovskú dávku kávy.
Spánok s otvorenými ústami nespôsobuje len nepríjemné rána a závislosť na kofeíne, ale prináša so sebou aj závažné zdravotné riziká.
4 nepríjemné problémy, ktoré spôsobuje nočné dýchanie ústami
1. Suchosť ústa a zubný kaz
Neustále vysychanie ústa vedie k zníženiu prirodzenej ochrany slín. Sliny sú nevyhnutné na ochranu zubov a u ľudí dýchajúcich ústami sa častejšie vyskytujú problémy s zubným kazom.
2. Chrápanie a spánkové apnoe
Spánok s otvorenými ústami prispieva k chrápaniu a v dlhodobom horizonte môže viesť až k obštrukčnému spánkovému apnoe (OSA). U ľudí trpiacich obštrukčným spánkovým apnoe sa zvyšuje riziko vysokého krvného tlaku, srdcových arytmií, infarktu a mozgovej príhody. Podľa niektorých výskumov majú osoby s OSA až o 140 % vyššie riziko vzniku srdcového zlyhania a o 30 % vyššie riziko vzniku koronárnej choroby srdca ako tí, ktorí týmto stavom netrpia. (https://www.sleepadvisor.org/sleep-apnea-statistics/)
3. Zvýšené riziko infekcií
Suché dýchacie cesty sú náchylnejšie na rôzne infekcie, napríklad nachladnutie a ochorenia dýchacích ciest. Stalo sa vám už, že ráno vás bolelo hrdlo, ale o niekoľko hodín to úplne prešlo? Mohlo sa to stať preto, že ste si po prebudení hrdlo zvlhčili vodou, jedením a produkciou slín.
4. Srdcovo-cievne problémy
Neustále narúšaný spánok, ktorý môže byť spôsobený dýchaním ústami, bráni regenerácii srdca, čo môže z dlhodobého hľadiska spôsobiť hypertenziu. Toto môže zhoršiť obezita, ktorá sa často spája so spánkovým apnoe a tiež zvyšuje riziko srdcových problémov. Takéto poruchy spánku môžu viesť k nepravidelnosti srdcového rytmu a zvyšujú riziko usadzovania plakov v tepnách.
Nos funguje ako prirodzený filter, zvlhčuje vdychovaný vzduch a do krvi dostáva viac kyslíka než dýchanie ústami.
Fakt: Tí, ktorí dýchajú nosom, spia hlbšie a budia sa sviežejší ako tí, ktorí dýchajú ústami.
Riešenie proti nočnému dýchaniu ústami: páska na ústa a páska na nos
SleepAir Páska na ústa jemne pomáha udržať vaše ústa zatvorené počas spánku, čím podporuje dýchanie nosom. Naše pásky na ústa sú pohodlné, bezpečné a účinné. Mnohí ľudia sa obávajú, že ak sa im v noci upchá nos, kvôli páske na ústa sa nikde nenadýchnu. Ak sa toho obávate aj vy, prečítajte si tento náš článok, v ktorom odpovedáme na všetky mýty a obavy.
SleepAir Pásky na nos otvárajú nosové dýchacie cesty, čím uľahčujú dýchanie nosom. V páske na nos sa nachádza pružná PET destička. Zatiaľ čo oba konce pásky sú prilepené na bokoch nosa, destička sa snaží vrátiť do svojho pôvodného tvaru, čo má za následok nadvihnutie bokov nosa, otvorenie nosovej dýchacej cesty a zabezpečenie stabilnejšieho, čistejšieho prietoku vzduchu.
Tí, ktorí používajú SleepAir Pásky na nos a pásky na ústa spolu, zaznamenávajú výrazné zlepšenie kvality spánku a zníženie chrápania.
Toto môžete očakávať, ak prejdete na dýchanie nosom:
1. Zlepšenie kvality spánku
Zlepšenie príjmu kyslíka má za následok hlbší, oddychovejší spánok, znižuje únavu a zvyšuje duševnú svežosť. Budete sústredenejší, práca vám pôjde lepšie a nebudete tak podráždení z vyčerpania.
2. Zdravšie zuby a ďasná
Vďaka zvýšenej ochrane slinami sa vyskytuje menej zubných problémov. Nebudete sa budiť s vyschnutým hrdlom a ústami a rannú bolesť hrdla si tiež môžete odpustiť.
3. Menej chrápania
SleepAir Pásky podporujú dýchanie nosom, čím zmierňujú chrápanie, časté nočné prebúdzanie a suchosť ústa. Tak budete mať konečne možnosť pokojne prespať celú noc bez toho, aby vám niečo narušilo odpočinok.
Naše spánkové návyky sú dôležitejšie, než si myslíme
Bohužiaľ, spánok a jeho dôležitosť sú dnes veľmi zatlačené do úzadia. Nikto nehovorí o tom, že veľká časť našich problémov pramení z toho, ako strávime tých 6 – 8 hodín v posteli.
Len si predstavte tých niekoľko prípadov, keď ste spali naozaj výborne. Ľahšie sa vám pracovalo, mali ste lepšiu nálady, viac energie na ľudí okolo vás a ani fyzicky ste neboli vyčerpaní.
Takto môže vyzerať každý váš deň, ak si uvedete svoje spánkové návyky do poriadku.
My v SleepAir sa snažíme vám pri tom pomôcť.
